Kauden 2019 aloitusleiri 23-25.11.

Hiidenkiertäjien edustussuunnistuksen kauden 2019 aloitusleiri

 

Paikka: Lohja (Kisakallio)

Yhteenveto: Leirillä on ohjelmassa harjoittelua, mutta myös erityisesti kauden 2019 suunnitelmien ja toiminnan esittelyä sekä tärkeiden yhteisten asioiden sopimista. Kaikkien edustusryhmäläisten osallistuminen on toivottavaa. Jos leiriohjelman mukainen harjoittelu ei ole mahdollista esim. loukkaantumisen vuoksi, Kisakalliossa ja Lohjalla on erinomaiset mahdollisuudet myös korvaavien harjoitteiden tekoon, joten leiriosallistuminen onnistuu siinäkin tapauksessa.

Päivitetty leiriohjelma (20.11.)

 

Perjantai 23.11.

17-> saapuminen Kisakallioon, majoittuminen (yöpyville) ja valmistautuminen 1. harjoitukseen

18.00 kokoontuminen parisprinttiviestitreeniin Kisakallion pääovilla (nappulakengät + lamppu) + 15' verkat

18.15 1. osuuden yhteislähtö (2 osuutta/juoksija radat n. 1,9 km ja 0,6 km, rasteilla liput, hajonta on. Jaetaan osallistujat kahteen ryhmään ja toteutetaan viesti hieman sovellettuna, todennäköisesti neljä yhteislähtöä) + loppuverkat 

19.30 pesu + iltapalat Kisakalliossa

Iltapalan jälkeen kauden 2018 läpikäyntiä ja muisteluja, paikka ja aika selviää perjantaina; valmistautumisohjeet sähköpostissa

 

Lauantai 24.11.


Aamiainen tarjolla 7-9.30

10.00 Kokoontuminen Kisakallion uimarannalla + veryttelyn aloitus/lämmittelykierros maastorataa 

10.20-30 ensimmäiset lähdöt SSL:n Kisakallion maastoradalle (väliaikalähtö 30-60 s., juostaan 2-4 * 2,5 km kierros, nousujohteisesti reippaalla vauhdilla = leirin ns. kovempi harjoitus). Reitti maastossa, jalkinesuositus nastari tai nappula, rasteilla liput & emit. Harjoituksen kesto n. 30-65' + verkat.

12.30-13.30 Lounas

14.00 - n.17.00 Kauden 2019 infopaketti, suunnistusluento ”Näin viestisuunnistan” ja yhteenveto; valmistautumisohjeet sähköpostissa

17.30-18.30 Sisäharjoitus "liikkuvuus, juoksutekniikka, lihaskunto yms.", vetäjänä Otto (sisätiloihin sopivat varusteet)

18.30 -> Päivällinen (loppuu 19.30)

Yhteistä ajanvietettä

 

Sunnuntai 25.11. 

Aamiainen tarjolla 7-9.30

9.00 Pitkä maastolenkki Kisakalliosta Hiidenkiertäjät-nimen alkulähteille eli Hiidenkirnulle
Kokoontuminen Kisakallion pääovilla klo 9.00. Rauhallinen maastolenkki polkuja, teitä ja metsää pitkin. Suunniteltu kesto n. 2-2½ tuntia. Hiidenkirnuilla tarjolla kevyt huolto.

Treenin jälkeen pesu + huoneiden luovutus

Lounas 12.30 jonka jälkeen jatkuu

HiKin kauden 2018 päättäjäiset & syyskokous + Leirin päätös

 

Majoitus: Varataan ilmoittautumisten perusteella ensisijaisesti Kisakalliosta

Ruokailut: Ohjelman mukaisesti Kisakalliossa, muut lisäruokailut (esim. väli- tai iltapalat omatoimisesti)

Osallistuminen: Leirin tapahtumat ja sen harjoitukset ovat avoimia kaikille HiKin edustussuunnistustoiminnasta kiinnostuneille ja innokkaille treenaajille. Harjoitukset on laadittu pääsarjan vaatimustasolla, mutta soveltaminen on varmasti mahdollista. Seuran järjestämät majoitus ja ruokailut perjantaina sekä lauantaina on suunnattu ensisijaisesti vuoden 2018 valmennusryhmäläisille tai tulosten perusteella kaudella 2019 niihin kuuluville. Muiden osalta mahdollisista omavastuista tiedotetaan ilmoittautumisen päätyttyä. Jos tästä on epäselvyyksiä, ole yhteydessä Villeen.

Ilmoittautuminen: HiKin kotisivujen lomakkeen kautta viimeistään keskiviikkona 7.11. Linkki ilmoittautumiskaavakkeeseen

 

Kyselyt yms. asiat leiriin liittyen: Ville, 0440-476070

*
*
*
*

* Tähdellä merkityt kentät ovat pakollisia.

Testi